A Constipação intestinal é um problema bastante comum entre as mulheres em geral, na gestação esse incomodo se torna mais frequente. Isso costuma acontecer devido a falta de fibra, o aumento uterino e a liberação do hormônio Progesterona (a progesterona faz com que o sistema digestivo fique mais preguiçoso)
O que prejudica:
- Alimentação com excesso de carboidratos
- Frituras
- Alimentos processados
O que ajuda:
- Frutas laxativas (mamão, ameixa, laranja, manga)
- Verduras em geral
- Cerais integrais
- Tomar bastante água
- Realizar exercícios físicos
Importante:
- Ao fazer uso de fibras o indicado é tomar bastante liquido, pois fazer uso de muita fibra sem tomar água, pode agravar o problema intestinal.
- Se as dicas anteriores não ajudarem, buscar atendimento médico para melhor orientação.
Fonte: Ministério da Saúde. Secretaria de Atenção à Saúde. Coordenação-Geral da Política de Alimentação e Nutrição. Guia alimentar para a população brasileira: promovendo a alimentação saudável. 2006. http://bvsms.saude.gov.br/dicas-em-saude/1292-constipacao-intestinal/
